İştah azaltacak sağlıklı 7 besin!

PATATES

Patates, protein, B1 ve B2 vitaminleri yönünden zengin bir besin olduğu için tokluk hissi yüksektir. Vitaminini kaybetmemesi için kabuklarıyla birlikte haşlayarak tüketebilirsiniz.

BROKOLİ VE KARNABAHAR

Brokoli ve karnabahar, lif yönünden zengin olan bu iki sebze türünü haşlayıp tükettiğinizde uzun süre açlık hissetmemenizi sağlayacaktır.

YUMURTA

Yumurta, proteini bol olan yumurtayı sabah kahvaltılarında bir adet tüketmeniz gün içerisinde daha geç acıkmanızı sağlayacaktır.

ÇAVDAR EKMEĞİ

Çavdar ekmeği, buğday ekmeğine oranla yüzde 50 daha uzun süre tok tutabildiği gibi bilinenin aksine kepek ekmeğine göre de daha uzun süre tokluk hissi verir.

BÖĞÜRTLEN

Böğürtlen, tokluk hissini arttırmada oldukça etkili bir meyvedir. İçerisinde bulunan şekerlerin doğal olmasından dolayı kan şekerini de yükseltmediği için gün içerisinde bolca tüketilebilir.

SALATA

Salata, dilediğiniz öğünde salata tüketmek gün boyu alacağınız kalori miktarını azaltır. Diyetlerin tokluk hissi verme konusunda  vazgeçilmezi olan salataları dilediğiniz gibi rahatlıkla tüketebilirsiniz.

ELMA

Elma, öğün arası acıkmalarınızı bastırmak ve acıkma sürenizi biraz daha uzatmanıza yardımcı olacaktı. Kalorisi az olduğu için rahatlıkla tüketebilirsiniz.