Regl Ağrısıyla Baş Etmenin 11 Yolu

Regl döneminiz ağrılı mı geçiyor? Çoğu kadının adet döneminde yaşamını olumsuz etkileyen regl ağrılarından kurtulmanın yolları bu yazıda...

SAĞLIK 25.09.2018, 15:17
Regl Ağrısıyla Baş Etmenin 11 Yolu

Regl ağrısına iyi gelecek 11 madde...

1- Karnın alt tarafını ellerle ovuşturmak ve sıcak uygulamak oldukça etkili olabilir. Sıcak uyguladığınızda kaslar gevşeyerek ağrıyı azaltabilir.

2-  Ağrı başladığında Ilık bir duş almak da ağrıyı azaltabilir.

3- Germe egzersizleri gibi hafif egzersizler, yürüyüş ve yoga gibi aktiviteler yararlı olabilir.

4- Sigara ve alkol damarlarda daralma etkisi yaratarak ağrıları arttırabilir.

5- Yeşillikten zengin beslenen kadınlarda regl ağrılarının daha az olduğuna dair bilgiler vardır.

6- Bu dönemde demir içeren besinler daha fazla tüketilmelidir.

7- Sosyalleşerek veya hobilere yönelerek (kitap okumak, sevdiğiniz bir şey ile uğraşmak gibi) ağrı algısı bir miktar yönetilebilir.

8- Regl ağrıları fazlaysa ve diyet, beslenme değişiklikleri, ağrı kesicilere cevap vermiyorsa bir doktora mutlaka danışmak gerekir.

9- Ağrılar anatomik bir problem olmadan da fazla oluyorsa doğum kontrol hapları ile kontrol altına alınabilir. Bir doktora danışarak doğum kontrol haplarını başlamak ağrıyı tümden ortadan kaldırabilir.

10- Ağrınızın başlayacağını hissettiğinizde uzanın, ağrı kesici alacaksanız hemen başlayın. Çünkü ağrı kesicilerin en etkili olduğu zaman ağrı başlarken aldığınız zamandır.

11- Adetin ilk 3 gününde alınacak ağrı kesiciler, ağrı oturmadan geçici de olsa ciddi fayda sağlayacaktır.

Yorumlar (0)
açık