Kilo vermeye kararlıysanız mutlaka uymanız gereken 5 kural Fotoğrafları - 5

Kilo vermeye kararlıysanız mutlaka uymanız gereken 5 kural

Aldığınız kalori verdiğiniz kaloriden fazla olamaz
Kilo vermenin kuralı basittir: Günlük kalori tüketiminizi 500 kalori azaltır ya da yediklerinizi sabit tutup her gün 500 kalori fazla harcarsanız, bir haftada yarım kilo verebilirsiniz. Sabah koşusunda 250 kalori harcadıysanız, akşam yemeğinden de 250 kalori eksiltmeniz gerekir. Nasılsa spor yapıyorum diye aklınıza geleni yemek, kilo alımıyla sonuçlanır.