02 Şubat 2014 Pazar 22:15
Emziren Anneler Nasıl Beslenmeli?
Kahvaltı
Esmer ekmek (tam buğday, çavdar veya tam tahıllı olabilir, miktarı annenin kilosuna göre değişiklik gösterir)
2 dilim peynir veya 1 dilim peynir +1 yumurta
4-6 adet zeytin
Mevsimine uygun bol çiğ sebze (domates, salatalık, biber)
1 tatlı kaşığı pekmez
Anne çayı

Ara Öğün
1 adet taze meyve
3 adet kuru kayısı veya 1 kase kayısı kompostosu (şekersiz)
10 adet fındık

Öğle
1 kase çorba
100 -150 gr ( 3 - 5 köfte kadar) et veya tavuk veya hindi veya daha fazla balık >• Salata veya etsiz sebze yemeği
Esmer ekmek veya makarna veya pilav veya patates

Ara Öğün
1 taze meyve
1 çorba kaşığı çekirdek kuru üzüm
2 adet ceviz

Ara Öğün
1 bardak süt veya yoğu
Kepekli veya sade galeta

Akşam
1 kase çorba
Etli veya etsiz sebze yemeği
1 kase yoğurt
Esmer ekmek veya makarna veya pilav

Ara Öğün
1 bardak süt
2 meyve

Her gün
3 litre su
2-3 fincan anne çayı
1 fincan rezene çayı
Son Güncelleme: 18.02.2015 23:01
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat!.. Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.