19 Aralık 2013 Perşembe 21:29
Ağrılarınızdan kurtulun!
Ayakkabı seçiminize dikkat edin!
Ayak, ayak bileği ve dizinizdeki ağrıların nedeni şık görünmek uğruna tercih ettiğiniz ayakkabılar olabilir. Bu ağrılardan kurtulmak için ayağınızı destekleyen ayakkabılar tercih edin.

Akıllı telefonlar ellerinize zarar verebilir!
Yapılan araştırmalar son yıllarda genç insanlarda da artrit vakalarının artmaya başladığını gösteriyor. Metin yazma, internette sörf yapma ve oyun oynamaya olanak veren bir telefonunuz var ve siz telefonunuzla zaman geçirmeyi gereğinden fazla seviyorsanız dikkat edin. Özellikle başparmağınız ağrımaya başlayabilir. Ağrı dinlenmeyle geçmiyorsa bir an önce hekiminize başvurun ve telefonu sadece arama yapmak için kullanmaya başlayın.

Yanlış oturma pozisyonunda araba kullanmak ağrılarınızı tetikleyebilir.
Birçok insan yanlış açıyla oturarak araba kullanır. Koltuğunuz kalkık ise direksiyonu kavramak için ileriye sarkmak zorunda kalabilirsiniz; bu da boyun ağrısına neden olabilir. Bu nedenle başınızı destekleyen dik bir pozisyonda koltuğa oturun.

Aktif video oyunları oynarken dikkat edin!
Popüler spor hareketlerini taklit eden video oyunları gerçek spor yaralanmalarına neden olabilir. Vücudunuz aktif spora alışkın değilse burkulma ve bağ dokusu zedelenmeleriyle karşılaşabilirsiniz. Bunun için etkin bir video oyunu oynamadan önce germe hareketleri yapın.

Peynir baş ağrısına neden olabilir!
Peynir sevenlerdenseniz dikkat! Çok sevdiğiniz peynir baş ağrısına neden olabilir. Özellikle kaşar, parmesan gibi peynirler ve işlenmiş etlerde baş ağrısını tetikleyen tiramine maddesini yüksek oranda içerir. Baş ağrınızın beslenmenizden kaynaklanıp kaynaklanmadığını görmek için bir yiyecek günlüğü tutun. Böylece besinlerden kaynaklanan baş ağrınızı önleyebilirsiniz.

Televizyon izlerken doğru oturmayı öğrenin!
Özellikle uzun süre televizyonun karşısında yanlış pozisyonda oturuyorsanız ya da sık sık uyuya kalıyorsanız ağrılara hazır olun. Düz kanepede oturup televizyonun çok yüksek olmadığından emin olun.

Laptop ağır yük haline gelmesin!
Eğer fazladan bir uzvunuz gibi laptop taşımak zorunda kalırsanız doğru taşımaya dikkat edin. Çünkü elde sürekli taşınan laptop tenisçi dirseği olarak bilinen rahatsızlığa; omuzda ve sırtta taşımak ise ağrılara neden olabilir.

Saç şekliniz ağrınızın nedeni olabilir!
Saçlarınızı sıkı at kuyruğu şeklinde topluyorsanız baş ağrınızın tetiklenmesine neden olabilirsiniz. Bazı migren hastaları sıkı bir şapka, saç bandı, topuz, örgü gibi saç toplama yöntemlerine karşı daha duyarlı olabilirler. Bunun için ya saçlarınızı açın ya da rahat şapkalar tercih edin.

Ağır ve güçlü kokulardan uzak durun!
Geçerliliği tam olarak kanıtlanmasa da güçlü kokuların migren için tetikleyici bir unsur olduğu düşünülmektedir. Özellikle boya, duman ve yoğun parfümler baş ağrısını artırabilir.

Uyku alışkanlıklarınızı gözden geçirin.
Yetersiz uyku ve yanlış uyku pozisyonu ağrılarınızın nedeni olabilir. İyi bir uyku pozisyonu için kollarınızın omuz seviyesinin altında olması gerekir. Yan yatmayı tercih edenlerdenseniz sırtınız ve dizlerinizin arasına yastık yerleştirin; sırt üstü yatmak istiyorsanız boynunuz ve dizlerinizin altına yastık koyabilirsiniz.

Ağır bir eşyayı doğru pozisyonda kaldırın!
Ağır bir eşyayı kaldırmak için vücudunuzun bütün yükünü belinize vermeyin. Eğilerek yükü eşit oranda paylaştırmaya çalışın.

Uzun saatler masa başında çalışmayın!
Çok uzun süreli masa başında çalışmanızı gerektiren bir işiniz varsa doğru pozisyonda oturmayı öğrenin. Yanlış pozisyonda oturmak, bel ve boyun ağrılarınızı tetikleyebilir. Bunun için monitörünüzü göz seviyenize yerleştirin. Eğer zemin üzerinde ayaklarınız dik duruyorsa sandalyeye koyun.

Göz yorgunluğu baş ağrısına artırabilir!
Kaşlarınızın arasında başlayan baş ağrısı göz yorgunluğunuzdan kaynaklanıyor olabilir.

Çocuğunuzu omzunuzda taşımayın!
Özellikle babalar ve çocukları arasında bir oyun haline gelen bu durum boyun ve omuz ağrılarınızı tetikleyebilir. Bunun yerine bir kanepe ya da bankta oturup çocuğunuzu omuzlarınıza dikkatle tırmanması konusunda teşvik edin.

 
Son Güncelleme: 19.12.2013 21:32
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
<strong>Dikkat!</strong> Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.