17 Temmuz 2015 Cuma 09:12
Zararlı besinlerle öğün geçirmeyin!

Özel Gaziemir Akut Kalp Damar Hastanesi'nden Diyetisyen Çağla Yüksek, oruç sonrası yemek miktarını birden arttırmamak gerektiğini belirterek şu önerilerde bulundu,

"Azar azar ve sık sık üç ana, iki ara öğün şeklinde beslenilmeli. Bayramı güzel bir kahvaltıyla karşılamak daha sağlıklı. Orucun bitmesiyle sabah kahvaltılarına duyulan özlem abartılmamalı. Tam tahıllı ekmek, az yağlı peynirler, bol yeşillik ve belki biraz meyveyle kahvaltı renklendirilebilir. Tatlı tüketiyorsak az miktarda ve şekersiz çay ile tüketilmesi daha sağlıklı. Elden geldiğince meyve, süt veya az miktarda ceviz ile de aralarda atıştırabiliriz. Öğün aralarında en fazla dört saat ara verilmeli. Asla kendinizi aç bırakmayın fakat şekerleme, çikolata gibi zararlı besinlerle de öğün geçirmeyin. Bu şekerlemelerden sonra kan şekeri dengeniz bozulabilir ve birden yemeğe saldırma hissi oluşabilir."


 

Anahtar Kelimeler:
BayramŞekerÇayTatlı
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat!.. Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.